2018年新加坡留学生活注意健康要多运动

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　　新加坡将有越来越多医生把运动作为一种“药物”开在处方里，让运动成为预防和治疗疾病的例常医疗方式之一。

　　新加坡留学生了解到，2007年发起的“运动是良药”(Exercise is Medicine)全球倡导计划两年前登陆新加坡。至今有78名医生和57名健身教练已在计划下受训，掌握简单有效地把运动列入治疗方案的方法。明年1月起将有300个培训名额陆续开放，让更多医生和医疗人员受训。

　　“运动是良药”新加坡工作小组目前也参与制订一套用于大学医科教学的课程，估计明年底前完成，到时医科学生在大学期间就能接受开“运动处方”的培训。

　　工作小组也与国家公园局合作，明年初在靠近四美地铁站的公园连道内设立首个“运动是良药”健身角落，给公众提供更多有关运动可如何预防和治疗疾病的知识。

　　“运动是良药”新加坡工作小组主席、樟宜综合医院运动医药中心主任陈智龙医生说，众所周知，运动有助于预防和治疗多种疾病，但很少医生开处方时会把运动包括在内。

　　他举例说，医生看一名患有糖尿病、高血压的病人时，会建议对方注意饮食和多做运动，病人通常不清楚具体该做什么运动才有效，医生于是介绍病人寻求健身教练的帮助，但健身教练则会因为病人的病情，在不敢随便提供运动计划的情况下，把病人转回给医生，最终让病人无法得到帮助。

　　根据工作小组2011年进行的一项调查，多数医生没为病人开运动处方的两大原因，是看诊时间有限和没有足够的专业知识。

　　基于这两方面的挑战，“运动是良药”培训课程为医生提供检测清单和运动处方表格，并根据病情把病人分成低、中、高运动风险群，例如心脏病、慢性肺病患者属于高风险群，须在专人指导下进行运动，这让医生能更方便和自信地开出运动处方。

　　同时，健身教练在培训后能“读懂”医生的运动处方，协助由医生转介而来的病人进行适当有效的运动。陈智龙说，美国有研究显示，病人希望医生给他们开运动处方，他们通常也会遵循处方指示。为鼓励病人改变生活习惯，通过运动治疗疾病，医生的培训内容包括如何因应病人的能力建议他们做运动、提供多元化运动选择、教他们改变作息的技巧等。

　　医生在两个半天的培训中，学习如何为常见疾病如心血管疾病、糖尿病、哮喘、高血压、高血脂、肥胖、骨质疏松、关节炎、癫痫病开运动处方。

　　工作小组明年将加入孕妇和精神病的运动处方。现有的两个培训课程主要针对基层医疗医生和健身教练，明年也将有为专科医生和综合医疗保健人员开办的课程。受训者须通过考试获得认证。

　　根据新加坡2010年进行的全国健康调查，有近四成的新加坡人每星期运动少过一次。很多研究显示，每星期进行至少150分钟的运动才能有效预防和治疗疾病。

　　据新加坡留学生介绍，“运动是良药”运动由美国运动医学协会发起，2011年在其全球赞助商可口可乐新加坡公司的搭桥下，在新加坡设立工作小组，并负责在东南亚地区推广计划。马来西亚、菲律宾、印度尼西亚、泰国也已设立工作小组。

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